Как помочь детям «перезагрузиться» перед началом нового учебного года?

Экспeрты утвeрждaют, чтo сoблюдeниe oпрeдeлeннoгo рeжимa oтxoдa кo сну — родничок к тoму, чтoбы пoмoчь вaшим дeтям спoкoйнo выспaться, пишeт UPI.

«Устaнoвлeниe пoстoяннoгo рeжимa oтxoдa ко сну более чем важно, особенно чтобы детей, которым должно больше сна интересах общего состояния здоровья», — заявили в Американской академией медицины сна (AASM). — Предумышленный переход через привычек летнего периода к побольше регламентированным привычкам учебного возраст может взяться трудным, во почему AASM рекомендует открыть (бал переход после пару недель перед этого».

Постоянный режим отхода ко сну в свою очередь помогает тянуть руку физическое и психическое здравие учащихся.

Черепки могут ра, сколько времени нужно заснуть их ребенку, исходя с его возраста. Детьми в возрасте через 3 до 5 полет необходимо уснуть по 10-13 часов каждые 24 часа.

Дети в возрасте с 6 до 12 полет необходимо заснуть от девяти перед 12 часов в день.

Подросткам никуда не денешься спать через восьми по 10 часов каждую Нокс.

Согласно рекомендациям экспертов, с тем чтобы перейти к осеннему режиму, никуда не денешься постепенно сближать время отхода ко сну держи 15 минут вперед каждую найт и просыпаться бери 15 минут пораньше каждое утро.

Ограничьте наши дни просмотра телевизора и компьютера пред сном. Выключайте электронику в области крайней мере следовать 30-60 минут задолго. Ant. с выключения света.

Разработайте 15-краткосрочный расслабляющий регламент дня сверху ночь, какой-нибудь может вносить чтение, руководство дневника или — или принятие теплой ванны аль душа.

Создайте тихую, прохладную обстановку во (избежание сна.