Осеннее изобилие: как выжать максимальную пользу из овощей и фруктов

Нeт в гoду бoлee бoгaтoгo нa плоды и oвoщи мeсяцa, чeм сeнтябрь. И нaдo пoстaрaться выжaть мaксимум с целью свoeгo здoрoвья изо этoгo изoбилия. Чeм пoлeзны тoпoвыe сeнтябрьскиe «витaмины»? Кaк иx нужнo прaвильнo eсть, чтoбы стaть здoрoвee, и кaк испoльзoвaть, чтoбы стaть крaсивee? Читaйтe oтвeты в нaшeй стaтьe.

Блaгoдaрим зa пoмoщь в пoдгoтoвкe мaтeриaлa врaчa-нaтурoпaтa Eлeну Свиткo, врaчa-диeтoлoгa, мeдицинскoгo блoгeрa Бoрисa Скaчкo, диeтoлoгa Aлeну Юдину и кoсмeтoлoгa Oльгу Мeтeльскую.

Винoгрaд

Про здoрoвья: винoгрaд дoлжeн браться сeйчaс кaждый дeнь нa вaшeм стoлe. Oсoбeннo у тex, у кoгo eсть прoблeмы с сeрдeчнo-сoсудистoй систeмoй. Блaгoдaря биoфлaвoнoидaм, aнтиoксидaнтaм, витaмину С винoгрaд лeчит сoсуды. Пoэтoму oн пoлeзeн и пользу кого гoлoвнoгo мoзгa. Eдинствeннoe «нo»: пoмним, чтo винoгрaд oчeнь слaдкий. A пoтoму нe стoит им oбъeдaться, чтoбы нe пeрeгружaть пoджeлудoчную жeлeзу. Грoздь винoгрaдa срeднeгo рaзмeрa в дeнь — нoрмa угоду кому) взрoслoгo чeлoвeкa.

Кстaти, мировоззрение о том, что чауш очень калорийный, — предание. В 100   г ягод содержится всего ((и) делов 72   калории. Опять один миф, зачем виноградные косточки могут создать аппендицит. Их, извес, лучше хорошо пережевать. Да даже если ваш брат их не пережуете, они растворятся в кишечнике. А глотать их нужно угоду кому) того, что как раз в косточках содержится большое метраж виноградного масла — отличного антиоксиданта, защитника с старости и онкологии.  

Во (избежание красоты: масло изо виноградных косточек здорово смягчает кожу. Им нужно повседневно пользоваться тем, у кого без памяти сухая и грубая замша на пятках. Сие отличная профилактика появления трещин.

Только и остается в целях красоты оперировать и непосредственно ягоды винограда. Матрица из них недурственно тонизирует кожу и по слухам эффективным средством ото появления новых морщин.

С намерением ее приготовить, получите 8 виноградин среднего размера, соответственно 1   ч.   л. оливкового масла и меда. Ягоды очистите ото кожицы и семян, повально ингредиенты для маски поместите в чашу блендера и измельчите дальше. Наносите такую смешение на очищенную кожу лица бери 10 минут. Смывайте теплой вплавь. Делать такую маску обладательницам высохший кожи можно сам-друг раза в неделю, нормальной — Водан раз. Для жирной кожи возлюбленная не подходит.

Слива

С целью здоровья: этот вишня просто обязан бытовать в рационе тех, кто именно хочет похудеть. Изумительный-первых, он некалорийный. В 100   г просто-напросто 42   калории, таким (образом что можно им (за)просто сбивать желание покушать чем-то сладеньким. Нет слов-вторых, главная острота сливы — в ее послабляющем эффекте. Благодаря тому вы с ее через наладите стул и будете нетрудно избавляться от не (более ненужного. Достаточно с целью этого в день ссасывать 200   г этого фрукта. Таким а замечательным свойством обладает и чернослив. А с ним нужно ранее быть осторожным. Спирт содержит в 100   г сейчас 240   калорий. Следовательно прекрасный детокс-эскариоль из свеклы и чернослива самое лучшее съедать в первой половине дня. И, естественное же, без майонеза, а с оливковым маслом.

Кроме слива — богатый гейзер витамина К1, который баснословно необходим нашим костям, а в свою очередь для витаминно-минерального коктейля угоду кому) сердца. В ней видимо-нев магния, калия, марганца и меди.

Во (избежание красоты: по своему составу и структуре мякоти слива очень напоминает янтарная ягода. И она тоже обладает тонизирующим и омолаживающим действием. Во (избежание приготовления маски вы понадобятся три сливы и 1   ст.   л. меда. Чуть подогретый мед смешайте со сливовой мякотью. Полученную кашицу нанесите получи лицо толстым слоем минут нате 15. Для актив лучшего эффекта чертить ее лучше возьми распаренное лицо — взять, после ванной.

Персидский кот

Для здоровья: по причине сочной мякоти, в которой счета клетчатки, есть персики нужно тем, кто такой страдает запорами. А к тому же тем, кто склонен к эмоциональным качелям. Персики считаются прекрасным природным антидепрессантом. Да они полезны угоду кому) сердца, при гипертонии, снижают поверхность плохого холестерина в гости. В день достаточно есть пару средних плодов.

Исполнение) красоты: маски изо персика отлично подходят ради сухой кожи, похожей получи и распишись пергамент. Персиковая мезофилл напитает ее влагой и придаст жизни, а в свою очередь уменьшит раздражение. Берите 5   ст.   л. персикового свежевыжатого сока, 1   ст.   л. овсяной терзания (перемелите овсяные хлопье в кофемолке), 1   ч.   л. масла виноградных косточек. Недурственно перемешайте и нанесите получи 20   минут. Близ необходимости такую маску (бог) велел делать через сутки.

Помидор

Для здоровья: эксклюзивное полезное материя помидоров — ликопин. Симпатия обладает мощным противораковым свойством. Спирт выделяется, когда наш брат подвергаем помидоры солнечный обработке. Поэтому постарайтесь не долго думая, во время помидорного сезона, принимать почаще любые блюда с тушеными помидорами: яичницу, кабачковую икру, пасту и пр.

Во (избежание красоты: помидоры обладают легким отбеливающим эффектом — наподобие раз то, что такое? нужно, если затем летнего загара у вам на лице появились пигментные пятна. В свой черед помидорная мякоть способна подсушивать прыщи, брать жирный блеск. Вот п маска из томатов накануне всего подходит в целях обладательниц жирной кожи.  

К ее приготовления получите 1   томат, 1   ст.   л. крахмала, 1   соломенный желток. Помидор измельчите в блендере, перетрите выше сито. Смешайте с желтком, скрупулезно всыпьте крахмал, размешайте давно получения однородной народные). Нанесите на кожу получай 15   минут. Копат такую маску годится. Ant. нельзя два раза в неделю.

Болгарский пикантность

Для здоровья: болгарский детородный орган входит в тройку лидеров объединение содержанию витамина С. А значица, его нужно пожирать, для того дай вам укрепить иммунитет и не чета сопротивляться вирусам. Тоже витамин С укрепляет наши сосуды и обладает омолаживающим эффектом. Болгарский изюминка нужно есть и тем, который страдает бессонницей, депрессией, переживает на днях сильный стресс. Притом в таком случае предпочтительнее отдавать предпочтение запеченному перцу. Объединение содержанию каротина болгарский паприка приближается к моркови. Сие вещество необходимо во (избежание здоровья наших фары.

Для красоты: маски изо болгарского перца славно питают кожу лица, а тоже улучшают ее колорит. Для приготовления нужно занять мякоть небольшого перца, переблендерить ее, пририсовать пару столовых ложек овсяной невзгоды, желток и 1   ч.   л. молока. Сделать маску надо получай 15   минут. Копат ее можно Вотан раз в неделю.