Почему необходимо включать в рацион огурцы?

Упoтрeблeниe oгурцoв пoмoгaeт отделать здoрoвьe, утвeрждaeт дoктoрa мeдицинскиx нaук Джoнa Бурдeoс, пишeт пoртaл «Eat this, Not that!». В чeм oснoвнaя пoльзa oгурцoв?

Пoддeрживaют здoрoвьe кoстeй

Oгурцы oсoбeннo пoлeзны зрeлым жeнщинaм и пoжилым людям, кoтoрыe стaлкивaются с проблемой истончения костной текстильные изделия, остеопорозом и хрупкостью костей, которые делают их подверженными трещинам и переломам. Одним с витаминов, которыми богат данный растительный фабрикат, является витамин К, шефствующий укреплять покров костей. В одном огурце содержится рядом 50 мкг витамина К – сие составляет немногим паче 40% денной нормы данного витамина.

Делают веяние свежим

Огурцы борются с неприятном запахом из рта вследствие содержанию в них воды, клетчатки и фотохимических веществ, таких по образу полифенолы и флавоноиды. Талант соединения обладают антиоксидантными свойствами и помогают сократить количество бактерий изумительный рту, провоцирующих галитоз.

Предотвращают диабет

Огурцы обладают низким гликемическим индексом – на) все про все 15. Согласно данным журнала Nutrition Journal, использование в пищу продуктов с низким гликемическим индексом помогает сбавить резистентность к инсулину, который, в свою порядок, уменьшает возможность развития диабета 2 подобно.

Поддерживают моченье организма

Огурцы получи 95% состоят с воды, почему делает их идеальным продуктом в целях гидратации организма. Адекватное сбережение жидкости и отсыревание необходимо исполнение) оптимального функционирования тела.

Способствуют похудению

С-за высокого содержания воды огурцы оченно сытны, около этом они содержат бешено мало калорий – сие один изо лучших перекусов ради тех, кто именно хочет спать с лица.

Спасают с запоров

Огурцы, съедаемые с кожурой, дают организму большой воды и клетчатки – сие оптимальное дипластия для стимулирования кишечной перистальтики и предотвращения запоров. Людям, которым на ять знакома такая дело, Медицинский колледж Пенсильванского государственного университета рекомендует прибавлять огурцы в непохожие блюда.

Уменьшают отеки, полезны рядом высоком давлении

Огурцы отличаются высоким содержанием калия: Водан огурец может разыграть 442 миллиграмма калия, с 10% суточной нормы сего важного микроэлемента. Поташ хорошо известный тем, который помогает изгонять из организма излишки натрия, конгломерат которого вызывает задержку воды, одутлость и способствует росту артериального давления.